Vad jag gör idag-tråden

[mikaellq]

2 timmar sedan, Sandhamn1962 säger:

Sitter på jobbet i Sötelje och tittar ut genom fönstret. Mulet och 6 grader just nu......

[Alix]

Sol! Och kylskåpskallt... Men nu kaffe! Och sedan lyfta skrot!

[Alix]

Ja, jag klippte ned buskar i solskenet i T-shirt (och byxor och skor med mera).  

[ronny]

3 timmar sedan, mikaellq säger:

Jag håller med @mikaellq var tog sommarvärmen vägen?

det var ju över 20 för en månad sedan

[ronny]

4 timmar sedan, sevensleeper säger:

Igår drog bygget igång - äntligen. 

Då blir det inte mycket fritid i helgen 

[mikaellq]

27 minuter sedan, ronny säger:

Jag håller med @mikaellq var tog sommarvärmen vägen?

det var ju över 20 för en månad sedan

[Alix]

Jag satte på elementen igår. 

[mikaellq]

2 timmar sedan, Alix säger:

Sol! Och kylskåpskallt... Men nu kaffe! Och sedan lyfta skrot!

Den gamle mannen har förstås rätt i att det måste till väldigt många repetitioner för att få resultat. "There is no magic pill" som han säger. Fast han körde så hårt med sig själv att kollegan Franco Columbu ofta avstod från att följa med till gymet. Tempot Arnold höll var fullständigt CRAZY och han behövde också "magic pill" för att kunna återhämta sig snabbt nog.
Nu VET jag att det naturligtvis är bättre att träna smart, intelligent. Maximera nyttan med så lite träning som möjligt och en hel del vila för att nå de hägrande målen: för många att komma i form och få lite större muskler.

Dra, trycka, knäböj. Ett set "to real failure" med varje. Allt som behövs för att träna hela kroppen. En halvtimma varje gång. Inte mer.
 

 

[BjornS]

Har just inmundigat en räksmörgås och sköljer nu ner detta med ett glas vitt vin.

I helgen blir det VM i cykel via TV-burken.

 

[mikaellq]

5 minuter sedan, BjornS säger:

Har just inmundigat en räksmörgås och sköljer nu ner detta med ett glas vitt vin.

I helgen blir det VM i cykel via TV-burken.

 

Hoppas det smakade då och att min herre får en skön helg.  

[mikaellq]

Har nu kört en dra, tryck, knäböj. Skallen har surrat runt med "jag är trött, jag är trött, jag är trött...", men det har gått ganska skapligt idag ändå. @#€%& terrorist man har mellan öronen. Så negativ, så liten, SÅ fientlig... MOT MIG! 

Så en del i all träning med ambition måste inkludera ett tuktande av terroristen.

 

Testar att meditera lite mer igen med Hälsa i iPhone och en meditations-app. Ska testa några av dem som Apple rekommenderar innan jag fastnar för någon. Smartmobilen kostade kosing och jag tänker få full valuta för den.

[Alix]

5 timmar sedan, mikaellq säger:

Den gamle mannen har förstås rätt i att det måste till väldigt många repetitioner för att få resultat. "There is no magic pill" som han säger. Fast han körde så hårt med sig själv att kollegan Franco Columbu ofta avstod från att följa med till gymet. Tempot Arnold höll var fullständigt CRAZY och han behövde också "magic pill" för att kunna återhämta sig snabbt nog.
Nu VET jag att det naturligtvis är bättre att träna smart, intelligent. Maximera nyttan med så lite träning som möjligt och en hel del vila för att nå de hägrande målen: för många att komma i form och få lite större muskler.

Dra, trycka, knäböj. Ett set "to real failure" med varje. Allt som behövs för att träna hela kroppen. En halvtimma varje gång. Inte mer.
 

 

Jag tränar oftare nu varje vecka. Det blir tre gånger i veckan. Ökar vikterna sakta så att leder och ledband ska hänga med i svängarna. Nu gör jag bara bänkpress och stående rodd. De andra momenten ger för mycket värk. Nåja, bättre än ingenting. 

[mikaellq]

5 minuter sedan, Alix säger:

Jag tränar oftare nu varje vecka. Det blir tre gånger i veckan. Ökar vikterna sakta så att leder och ledband ska hänga med i svängarna. Nu gör jag bara bänkpress och stående rodd. De andra momenten ger för mycket värk. Nåja, bättre än ingenting. 

Du behöver träna skankera också för att stimulera växandet maximalt men det duger med cykling och löpturer.

[BjornS]

47 minuter sedan, mikaellq säger:

Hoppas det smakade då och att min herre får en skön helg.  

Herrn önskar herrn detsamma

[Alix]

24 minuter sedan, mikaellq säger:

Du behöver träna skankera också för att stimulera växandet maximalt men det duger med cykling och löpturer.

Jodå, det gör jag. Tre gånger i veckan tar jag en rask promenad uppför en längre backe. Sedan ett halvår har det blivit mycket cykling. Det blir mindre från och med nu men jag ska promenera mera i stället. Å andra sidan har jag haft vältränade ben i alla år. Det är överkroppen som behöver stärkas.

PS. Springa kan jag inte. Det mördar mina knän. 

Redigerad 28 september, 2018 av Alix

[Mattiasgbg]

6 timmar sedan, Alix säger:

Jag satte på elementen igår. 

Alla fem?

[mikaellq]

27 minuter sedan, Alix säger:

PS. Springa kan jag inte. Det mördar mina knän. 

En bedrägligt enkel övning som räddat mina knän, trots alla varningar på nätet då jag började för sex år sedan. Muskler som jobbar för att stabilisera och en trött övre rygg som protesterar därför att jag bruka köra detta det jobbigaste sist.

Magin ligger i de ofantligt många repetitionerna. Försök med ett femtiotal till att börja med. Var noga med tekniken. Upp på tårna med en upprätt överkropp.
 

 

[mikaellq]

8 minuter sedan, Mattiasgbg säger:

Alla fem?

Bruce Willis.

Redigerad 28 september, 2018 av mikaellq

[Alix]

35 minuter sedan, Mattiasgbg säger:

Alla fem?

Nej, bara fyra. Det femte i badrummet går aldrig i gång ändå.  Det värms upp av de andra. 

 

28 minuter sedan, mikaellq säger:

En bedrägligt enkel övning som räddat mina knän, trots alla varningar på nätet då jag började för sex år sedan. Muskler som jobbar för att stabilisera och en trött övre rygg som protesterar därför att jag bruka köra detta det jobbigaste sist.

Magin ligger i de ofantligt många repetitionerna. Försök med ett femtiotal till att börja med. Var noga med tekniken. Upp på tårna med en upprätt överkropp.
 

 

Det där kan jag göra. Frågan är hur många åt gången och hur många repetitioner?

[mikaellq]

16 minuter sedan, Alix säger:

Nej, bara fyra. Det femte i badrummet går aldrig i gång ändå.  Det värms upp av de andra. 

 

Det där kan jag göra. Frågan är hur många åt gången och hur många repetitioner?

Måste du avgöra/känna efter själv. Jag som hade problem med mina knän i början tog god tid på mig. Mitt råd är att vara försiktig, inte ta i för mycket i början.

[Alix]

1 minut sedan, mikaellq säger:

Måste du avgöra/känna efter själv. Jag som hade problem med mina knän i början tog god tid på mig. Mitt råd är att vara försiktig, inte ta i för mycket i början.

Då gör jag 5 x 2. I morgon.

[Alix]

Finns det några hindugrunkor som stärker ryggen? 

[mikaellq]

8 minuter sedan, Alix säger:

Finns det några hindugrunkor som stärker ryggen? 

Grunkor? Jag kör pullups och hindu pushups som överlappar varandra och är oslagbar kombination för att få en stark rygg.

[Alix]

4 minuter sedan, mikaellq säger:

Grunkor? Jag kör pullups och hindu pushups som överlappar varandra och är oslagbar kombination för att få en stark rygg.

Javisstja. Sjukgymnasten visste ingenting om det så det blev inget med det. För mig, alltså. 

[mikaellq]

3 minuter sedan, Alix säger:

Javisstja. Sjukgymnasten visste ingenting om det så det blev inget med det. För mig, alltså. 

Det kvittar egentligen det specifika. Idén är att se kroppen som en harmonierande helhet och träna därefter. HELA kroppen med så få och effektiva övningar som möjligt.
Killarna i gymet har fel, så är det. Inga split på olika dagar. Träna HELA kroppen!